肩こりの人は腰方形筋をゆるめてみて下さい!

両足を肩幅に広げて立ちます。

両手を腰にあてて

親指が当たるとこが

腰方形筋になります。

そこをゆっくり

押してみてください。

それで、首を上下・左右・回転させたりしてください

少しでも楽になれば

あなたの肩こりの原因は

腰にあります(^^;

そこに原因があれば

腰方形筋をゆるめて行きましょう!

柔らかいボールを用意してください

なければ家にあるもので

丸いものを作ってください

タオルでも、ハンカチでも構いません

まずは、上向きに寝ます

左右どちらかの腰を少し上にあげます

(身体を斜めにします)

 

親指で押したとこらへんに置き

ゆっくり仰向きになります

痛くなる前に止まって

深呼吸をしながら

10を数えてください!

これを3回繰り返します

腰方形筋がゆるんで行きます。

立って、肩こりを

比べてください

楽になっているはずです(^▽^)/

 

一度、お試しあれ~(o^―^o)

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たゆみ堂

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